瘦大腿的办法有什么呢

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一、办法狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，办法晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。办法珍爱官方账号迪士尼独立包装平躺着，办法把脚抬起，办法双脚做蹬自行车状，办法每天做200～300下，办法做完后把两腿分开大约80度的办法样子，一共分80下。办法此方法对消除大腿根部的办法肉很有效哦！

二、办法珍爱官方账号迪士尼独立包装下蹲

下蹲是办法瘦大腿的一个好方法，而且还可以改善梨形身材哦。办法所以女性想要瘦大腿的办法话，则不妨试一试这个动作吧。办法

针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！

但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

三、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

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